La culpa: Cómo reconocerla, entenderla y liberarla de ella

¿QUÉ ES LA CULPA? 

La culpa es una de las emociones más universales y, a la vez, más complejas. Aparece cuando creemos que hemos fallado en algo o que nuestras acciones han causado daño a otros o a nosotros mismos. Sin embargo, muchas veces la culpa también puede ser irracional o desproporcionada, afectando nuestra paz interior y bienestar.

¿ POR QUÉ SENTIMOS CULPA?  

Esta emoción puede surgir por:

• Expectativas irreales que nos imponemos.

• Juicios de la sociedad o de personas cercanas.

• Experiencias del pasado no resueltas.

Aunque la culpa puede actuar como un recordatorio para corregir nuestros errores, cuando es excesiva se convierte en un peso que bloquea nuestro crecimiento.

¿CÓMO LIBERARNOS DE LA CULPA? 

1- Identifica su origen: Pregúntate: ¿Qué me hace sentir culpable y por qué?

2- Practica la autoempatía: Reconoce que eres humano y que, como todos, puedes cometer errores.

3- Repara cuando sea posible: Si la culpa se debe a un error, toma medidas para corregirlo. Si no es posible, practica el perdón hacia ti mismo.

4- Deja ir lo que no puedes controlar: Muchas veces cargamos culpas que no nos pertenecen. Aprende a soltar aquello que no está en tus manos.